游泳入门教程：初学者如何快速掌握水中行走技巧_九游·会(J9.com)集团官网

游泳主要是利用水与身体的协调作用在水中进行的运动。这项运动不仅可以增强体质，而且可以作为一种娱乐休闲活动。那么初学者应该怎样做才能快速掌握游泳技术呢？

这里有视频可以看哦~

没有流量的朋友可以看下面的教程！

入门游泳教程教程1【水中行走】

这是初学者入水后的第一个练习。目的是体验水的阻力、压力和浮力，初步学习如何在水中保持身体平衡。

步骤一：双手握住泳池边缘（岸边）或伴侣的手，在水中行走。

第二步：一手握住池边（岸边）或伴侣的手，另一只手在身体前侧向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：在没有任何支撑的情况下，双臂在胸前向左向外、向后对称划水，双脚踩在水面上向前、侧向、向后行走。

在熟悉水的同时，还可以参加一些适合孩子玩的项目，比如潜水、水下钻探等。

游泳入门教程2【学习呼吸】

不呼吸的游泳不能称为游泳，只能称为“屏住呼吸”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气，用嘴或口鼻呼气。

站在齐肩深的水中，双手抓住池边（岸边）；或者抓住伴侣的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋进水里，用鼻子慢慢呼气，直到体内所有的液体都消失。呼出废气，迅速抬起头，用嘴吸气。

如果熟练掌握以上技巧，就可以连续、连贯、自然地完成多种呼气和吸气技巧，并要求你独立完成慢呼气和快吸气动作。

游泳入门教程3【漂浮在水中】

学习水中漂浮技术主要是体验水对人体的浮力，初步掌握人体在水中的平衡能力，消除对水的恐惧。

游泳入门教程4【抱身和漂浮练习】

双脚站立在水底。深吸一口气后，蹲下并低下头抱住膝盖。保持膝盖尽可能靠近胸部。用前脚掌蹬离水底，形成低头抱膝的抱身姿势。身体尽量放松，自然漂浮在水中。

站立时，双臂向前伸展，压在水面上，抬起头。同时，伸直双腿，双脚接触水底站立，双臂自然放在身体两侧。

延长身体漂浮练习：双脚打开站立，放松双臂并向前伸直。深吸一口气后，身体前倾，低下头。轻轻地将脚推出水底，俯卧在水面上，手臂和腿自然分开。，要求全身放松，充分伸展身体。

站立时，腹部和双腿内收，双臂压在水面上，然后抬起头，伸直双腿，站立，双脚接触水底。

游泳入门教程5【滑行和漂浮练习】

1、滑浮练习：背靠池边（岸），一手握住池边（岸），一只手臂向前伸。同时，一只脚站立，另一只脚靠近池边（岸边）。深吸一口气后，低下头，上半身在水中向前倾成俯卧姿势，大腿和臀部收紧，尽量靠近泳池边缘（岸边），脚底抵在水池边上。池边（岸边）。同时，池边（岸边）的手臂向前摆动，靠近前臂，将头夹在两臂之间。这是双脚用力推出并以流线型方式向前滑动的时候。

要求：走下池边（岸边）后，身体要充分伸展，尽量放松、自然。

2、起步滑浮练习：双脚前后站立，双臂举至身前。伸展吸气后，上半身向前倾倒。当头、肩深入水中时，用前脚掌用力蹬池底，然后双脚并拢，使身体呈流线型向前滑行。

3.练习手脚动作。如果你练习蛙泳，可以先像视频中那样在岸上练习基本功。当你进入水中时，你不会惊慌。当这套动作成为一套自然连贯的动作后，就可以在浅水中练习了。总之，最终必须要在水面上保持平衡、通风、手脚动作协调配合才能完成游泳动作。

游泳就是要熟能生巧。如果一开始进展不顺利也没关系。就像游泳入门教程中教的那样，一步一步来就可以了。通过多加练习，相信这个夏天过后大家应该都能学会游泳了！

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