为什么健身私教是必要的？结合原因、经历与注意事项详解_九游·会(J9.com)集团官网

健身为什么需要教练？

相信大多数健身新手在进入健身房之前都会通过网络教程、大V博主、微信公众号等进行学习，然后开始自己的健身生涯，通过努力，一步一步，就能达到自己想要的目标。你想要的身体。

当然，这是理想的情况。然而，这里有一个很大的误区。即使视频中的教程是标准的，设备施加的力也不会落在相机之外的你身上。你无法直观地感受到视频作者的哪块肌肉发力。哑铃压的时候感觉不到两个肘关节是否在一条直线上...

普通人基本上不可能将视频中成熟的训练方法移植到自己身上并自己产生相应的效果。这与各种资格考试不同，后者只需要你花足够的时间看视频、做题就可以通过考试。至少如上所述，我是一个普通人。

我的健身经历

毕业已经四年了。我总共报名了两家健身房。一个是大三、大四的时候，另一个是工作两年后。这期间，我走了很多弯路，由于工作时间紧张，无法形成有效的锻炼。，所以你投入健身房的钱就浪费了。重点说说我走过的弯路：

饮食：我请教的“师傅”并不是一个“门当户对”的人。我很瘦，对方是一个稍微强壮的健身爱好者。他给出的饮食建议并不适合我，尽管他站在我的立场上。的。其实对于我这种体质的人来说，饮食计划不需要太纯粹的追求蛋白质，也没有必要一开始就用蛋白粉。很多时候人们在饮食上都是跟着别人说的，而我只是跟着大家吃什么、教程推荐什么，但效果并不好。

热身：进行增肌训练。热身的目的一般是打开各个关节，充分舒展肌肉。专注于热身今天要训练的部位。我不知道我一开始是跟谁学的。每次去健身房，我都会先在跑步机上跑十分钟，然后下来伸展全身，直到大汗淋漓，然后才开始训练。体重不仅没有增加，反而被无谓地浪费了。

杠杆：这是最常见的严重错误。练习一些“推”或“提”动作时，正确的做法是沉肩、缩肩胛、挺胸、抬头。然而，当达到精疲力尽时，保持正确的姿势已不足以提供力量。我们会不自觉地使用身体的其他部位来完成这个动作。时间一长，这个动作就会对身体造成伤害。此时你能做的只有两件事：要么在他人的帮助下完成行动，要么立即结束。我的右肩由于经常用力，两侧不平整。现在每次训练都会纠正它。

如何选择教练

这应该是大家最关心的问题。甚至可以说，人们并不是不想请私人教练，而是因为害怕请垃圾私人教练而选择自己锻炼。

我在各种社交媒体应用程序上问过很多这样的问题，给出的建议也非常详细。最后，找私人教练感觉就像我是一个经纪人，我想把私人教练的信息全部挖出来。其实没有必要。，我是这样选的，你可以参考一下。

个人感觉健身房的教练水平稍微低一些，看身材就知道了，所以我选择的健身工作室是以一对一授课为主的。

教练最好参加过多次健美比赛。这样的教练状态不会差。他会更加细致地训练各个部位，追求极致。培训计划将更加全面。这样的教练才能将自己的经验付诸实践。巧妙地运用到学生身上。