周六下午，来健身房锻炼的市民比之前少了很多。
部分市民盛装户外锻炼
周六的南湖公园比以往略显冷清
近来，一些市民从“阳果”换成了“阳康”，网上也出现了“阳果”之后许多提高人体免疫力的方法。除了经典的食疗方法之外，运动也是一种流行的方法。方式。记者走访南宁市一些公园、健身房等场所发现，不少未感染新型冠状病毒的市民坚持户外锻炼，以提高免疫力。也有一些市民“暴露”了，想通过锻炼让自己尽快转为消极。那么，疫情期间运动健身的重要性在哪里呢？
不少市民外出锻炼身体，提高免疫力
12月24日，记者来到南湖公园。与之前相比，公园近期显得有些冷清，但仍有市民装备精良，在运动区进行跳绳、慢跑、快走等训练。一些市民带着孩子在草地上露营，在湖边散步。 。
“我认为锻炼身体是提高身体免疫力、保持新陈代谢良好状态、拥有更多抵抗新型冠状病毒的‘筹码’的最好方法。”正在湖边散步的市民陈先生告诉记者，他刚感染新型冠状病毒时，身体确实感觉不舒服，伴有发烧、头痛等症状，于是他就萌生了这样的想法“养康”后立即开始锻炼。
市民潘先生在慢跑5公里后逐渐停下来，转而步行恢复体能。他说，这已经是他核酸检测呈阳性后的第七天了。刚“阳”的时候他不敢锻炼，但现在他感觉自己已经恢复得差不多了，所以他想尽快继续锻炼，增强身体的抵抗力。
“除了偶尔鼻塞之外，我现在没有任何身体不适的感觉，现在跑步也没有问题。但我已经快一周没有跑步了，可能又要适应跑步的节奏了。” ”潘先生说，也许是因为经常锻炼，他和家人对新冠病毒的抵抗力更强。感染病毒后，他们只出现了一些类似感冒的症状。
“外面空气很好，还有很多朋友可以聊天，比坐在家里好多了。”正在打太极拳的市民龙阿姨表示，她还没有被晒到，正在尽力保护自己。在不感染新型冠状病毒的前提下，我更倾向于出去锻炼身体，提高身体素质。
部分市民对“杨”后运动表示担忧
与市民进行跑步、跳绳等高强度有氧运动相比，带着孩子去南湖公园散步的陈女士对于太阳下山后的锻炼更加谨慎。
“我在网上看到很多人说，‘晒太阳’一周内运动，很可能诱发心肌炎。所以我不敢让孩子运动太剧烈，现在只是把他们当做一个运动。”走。”陈女士说，她的孩子已经停止了羽毛球班的训练。两个月后，如果没有出现身体不适症状，就可以允许孩子复课。
“与其在家‘无聊’，我希望孩子们能够多出去走走，亲近大自然，去空旷、通风、人少的地方露营。跑跳也能增强身体免疫力。”交谈中，市民黄女士和丈夫巧妙地在湖边搭起了帐篷。她告诉记者，“杨”后她仍然担心锻炼太剧烈，在有可靠的官员宣布她只能在“杨”后几天锻炼后，她会考虑重返健身房。
健身教练：“养康”不宜做剧烈运动 宜做轻体力训练
24日下午，记者来到位于东葛路附近的贵族体育馆(天柱店)。周六下午，会所里只有少数市民在锻炼身体，人数比平时少了很多。
该健身房的会员经理表示，由于种种原因，近期来这里锻炼的市民数量确实呈现下降趋势，预计过一段时间就会恢复到之前的状态。
“‘暴晒’恢复过程中，最好不要进行跑步或大重量、超负荷的训练，因为这有一定的风险。如果市民想出汗，可以在家做一些徒手或耐力训练。主要是轻度训练。”负责健身房康复训练内容的刘教练表示，希望经过这次疫情，让广大群众认识到身体健康的重要性，培养体质强身健体的意识。
刘教练提醒大家，“养康”后恢复锻炼的过程中，建议逐渐延长时间、加大强度，不要在康复第一天就恢复病前锻炼。按照防疫要求完成居家休养，日常生活无不适后，即可逐步恢复游戏、运动。如果症状严重、需要住院或有基础疾病，建议在开始运动前获得医生的许可。如果市民无法掌握康复后的运动量，担心身体机能恢复情况，可以到住所附近的健身房、医院等专业人士进行咨询。市民在运动过程中应经常观察身体有无异常反应。如果出现胸痛、心悸、异常气短或头晕等症状，应立即停止运动并及时就医。
医生提醒：在COVID-19恢复期间，多休息和运动，记得循序渐进
“养康”后运动健身要注意什么？对此，北京佑安医院感染科主任医师李童曾表示，新型冠状病毒康复后不适合做剧烈运动，仍需加强自身监测。自身健康，尤其关注有基础疾病的人。
李童曾表示，新冠病毒康复后，很多人的身体状况需要一两周的时间才能恢复到以前的状态。建议暂时不要进行剧烈运动。有些痊愈的人回到工作岗位后，立即投入到紧张忙碌的工作中，仍然会感到有些疲倦，甚至头晕，身体状况仍然不如以前。建议此时不要剧烈运动，而是逐渐恢复到之前的活动量和工作量。不要急于求成，也不要想着立即弥补之前的工作或者弥补错过的体育健身活动。一旦累了，就应该尽快休息。
“建议进行一些适度、相对温和的运动，比如步行到逐渐快走，然后慢跑，慢慢恢复运动。建议进行足球、篮球、羽毛球、长跑等剧烈运动。让可以适量做一些广播操、健身操、八段锦等，恢复初期不要剧烈运动，要控制时间。”
南宁市第一人民医院心内科主任刘杰也提醒，如果有基础疾病，无论是否感染新型冠状病毒，都不宜从事剧烈运动。在COVID-19的恢复期，需要多休息，多喝水，适当补充维生素，等身体慢慢恢复后再逐渐锻炼。运动时要注意自己的心率、呼吸以及个人的耐受力和耐受力。 （记者冯远文/摄）
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