她还清楚地记得当时的热搜——#李冰杰九不合格#，每一个字都像一根针扎在她的心上。

2017年世锦赛上，年仅15岁的李冰洁获得女子800米自由泳银牌和女子400米自由泳铜牌。她还在天津全运会上连续四枚金牌。

两年的巨大差距让李冰洁难以消化。

2020年，李冰洁的病情更加恶化，她进一步陷入低谷。距离东京奥运会推迟不到一年，他也遭遇了骨折。

李冰洁决定“从头开始”，把长发剪回短发，这是她15岁时的发型。

同时，她也打破了对长跑训练的恐惧。冬天的她在高原上穿着冰冷的外套，被体能训练“折磨”，奔跑、哭泣……

2017年国际泳联世锦赛女子400米自由泳决赛在布达佩斯举行。中国选手李冰洁以4:03.25获得第三名。中新社记者 富田 摄

刚刚过去的2021年，李冰洁在东京奥运会上获得一金一铜，在陕西全运会上获得三枚金牌，并在年底获得世界短池游泳锦标赛冠军……取得了“难以想象的成绩” ”。

近日，中新体育独家对话东京奥运会游泳冠军李冰洁。

我从小就喜欢玩水

中新体育：您是如何接触到游泳并决定走这条道路的？出生于游泳世家的你，有“天赋”吗？

李冰洁：当我不能说话时，我的父母就带我去游泳池。那时，爸爸把我抱在水里，我就对游泳结下了不解之缘。

还有一件有趣的事情。记得小时候，我叫妈妈陪我玩。妈妈说：哦，你自己玩吧。然后她在浴室里给我放了一盆水、一个小壶和一个小瓶子。 Spoon，我就这么玩了一下午。

回想起来，那时的我已经开始喜欢水了，也喜欢去海里玩。也许我的父母发现了我在这方面的天赋。

这也与我的父母都是游泳运动员有关。我确实有这个基因。记得刚开始练习游泳的时候，专业队的教练说我很有天赋，在水里感觉很好，在水里看起来很舒服。

中新体育：很多运动员都坦言，不希望自己的孩子走职业运动员的道路，受尽磨难。当时你和你的父母是如何衡量的？

李冰洁：他们问我是想成为一名职业运动员还是想上学并进入一所好大学。我说我想练习游泳。当时省里有一个训练营。体验了专业队的生活，感觉自己还是更喜欢游泳而不是学习。

躲在被窝里偷偷哭泣

中新体育：你成长得很快。 2017年，15岁的你就亮相了布达佩斯世锦赛，还在天津全运会上连夺四枚金牌。您是如何取得这一成就的？

李冰洁：之前的训练非常系统，每一步都很扎实，基础也很扎实，所以比赛还是不错的。然而，结果却如此之好，有点出乎我的意料。

东京奥运会400米自由泳决赛中的李冰洁（右）。中新社记者 韩海丹 摄

中新体育：从那以后你经历了一个低谷。回顾过去，主要原因是什么？你的心态有变化吗？

李秉杰：原因之一是我当时的心态。我的自信心出现了一些问题，感觉越来越怕累，特别是在一些自己比较差的方面，比如超长距离训练、3000米、4000米自由泳。我很抗拒，想越来越少练习。

游泳的人都有这样的经历。长途跋涉确实很累很辛苦。游泳的时候，你面朝池底，继续游，没有人跟你说话。这很无聊，也很害怕。

另外，当时的训练还不是很系统，一直处于和教练的磨合期。刚适应后，我就换了另一个教练。

那个低谷持续了很长一段时间。 2017年到2020年，也有些出乎意料。结果公布后立即跌入低谷。

也许那时的我心智还不够成熟、不够坚强。获得全运会冠军后，我感到压力很大，因为冠军是后卫，必须时刻提防别人追上、超越我。这比追赶要困难得多。

李冰洁在雅加达亚运会女子200米自由泳决赛中夺冠。中新社记者 李培云 摄

中新体育：你是如何走出低谷的？

李冰洁：非常感谢教练一直以来对我的启发。我的父母一直在鼓励我。如果我在电话里不主动说训练的事，他们也不会主动问，怕给我心理压力。

后来我调整了心态，克服了自己害怕的事情。我觉得我害怕的东西越多，我就越需要练习才能显着提高我的表现。

包括水下技术，转弯、启动等一些细节都得到了改进。我觉得这也是非常重要的。

中新体育：低谷时期印象最深的是什么？

李冰洁：我觉得还是2019年世锦赛。我参加了400米自由泳比赛。前期训练没有问题，但没能进入决赛。我排名第九，距离进入决赛还差一位。 2017年世锦赛我排名第三，这个差距非常难受。

当时，赛后微博上了热搜，“李冰洁第九次无缘决赛”。真的感觉每一句话都刺痛了我的心。比赛结束的那个晚上，我在床上偷偷地哭了。

涅槃重生的天才少女

中新体育：东京奥运会上，您获得了4×200m自由泳接力金牌和400m自由泳铜牌。回想起这一次的重生，你还兴奋吗？这对你来说意味着什么？

李冰洁：现在看4×200米自由泳接力赛的回放，我仍然浑身起鸡皮疙瘩。我仍然会被带入那场比赛。

这枚奥运金牌对我来说意义重大。证明我前一阶段的努力没有白费。也增强了我的信心，让我感觉自己离梦想又近了一步。

我的终极梦想是在个人项目上取得突破。我感觉我离这个梦想又近了一步。它不再是那么遥远，而是触手可及。

中新体育：对于您来说，东京奥运会推迟一年对于您修炼“内功”有帮助吗？

李冰洁：2020年我的状态很差，比2019年还要差。当年8月份我受伤了，缺席了一个多月的训练。那时我的状态很低迷，感觉自己的前途一片黯淡。如果2020年奥运会真的举办的话，我想我可能很难参加奥运会了。

骨折康复后，我在2020年10月剪短了头发，决定从头开始。这对自己来说是一个小小的暗示，但转折点确实来了。

中新体育：听说你2020年伤愈回归训练后，在“魔鬼训练”中一边跑步一边哭？这是您运动员生涯中最困难的时期吗？

李秉杰：这是目前为止最困难的阶段。那是2020年底，我们在海拔2400米的高原田径场上跑步。可能教练发现我这方面太差了，要求我每次训练跑一定量。如果圈数没有达到，就会受到惩罚，要么50圈，要么100圈，从早上跑到中午。

气温已经低于冰点，而且还在下雪。我们穿着短袖和夹克跑步。一开始，大家一起全速奔跑。到最后，我们已经满头大汗，衣服都湿透了。

后来，他们跑完了，我就一个人在体育场里跑。因为我要跑100圈，所以我的速度肯定下降了。跑了大约10分钟，我的衣服都被冻住了，手臂也被限制住了。

后来我又穿上了羽绒服，但还是不行。夹克贴在我的皮肤上，感觉就像我戴着​​冰袋跑步。冷得我的上下牙都在“打架”。但我还是要跑，因为天气冷，所以我必须跑得快一点，让身体暖和起来。

天气太冷了，我真的不知道该怎么办。我觉得跑步太痛苦了，所以我哭了。

奥运会前我紧张得手都在颤抖

中新体育：2021年你们收获颇丰，不仅是东京奥运会，还在陕西全运会上拿下三块金牌，还获得了2021年短池游泳世锦赛冠军。今年年初的时候，你有没有想过今年自己会收获这么多？回顾2021年，你有什么感想？

李秉杰：不，我实在不敢想。

回顾2021年，我认为坚定信念很重要。低谷时期，无论成绩有多差，我总觉得自己还能站起来，重回巅峰。有了这样的心态，我每一天都能做到最好。如果我认为我已经完成了，那就这样了，那么我可能再也站不起来了。

中新体育：回顾东京奥运会的经历，印象特别深刻的是什么？比赛前你紧张吗？

李冰洁：还是4×200米接力赛。这是我职业生涯中最紧张的一场比赛。那场比赛应该被载入史册。

当时我们是一个临时团队。比赛之前，我们根本没有想过要争夺金牌。我们甚至没有想到银牌。我们只是想与加拿大争夺铜牌。获得铜牌就算完成任务。

给我印象最深的是，在我登上出发台之前，我的大脑一片空白，什么也没想。我看着自己的双手，颤抖得厉害，根本无法控制。

当时菲姐（张雨菲）还剩50米，就是我上出发台的时候了。我觉得自己太紧张了，赶紧回去抱住了第一名的杨俊轩，感觉像是在寻求安慰。

后来下水后，我的感觉好多了。即使我脸红了，我也不想失去精力。

中新体育：19岁的时候，你已经获得了全国冠军、亚洲冠军、奥运会冠军和短池世锦赛冠军。您对未来有什么期望？

李秉杰：说到未来，最近的一届就是亚运会。我之前看过一个统计数据。我的个人最好成绩已经在2021年刷新了，仅800米自由泳，最好成绩是在2017年创下的，希望能在亚运会上取得目标成绩。 （作者卞立群）