在社区的早晨锻炼角落，刘大叔叔叔戴着腰间，喘着气：“我每天步行20,000步，在广场上跳舞一个小时。为什么我有三个体格检查报告？”

周奶奶在她旁边摇晃棕榈叶迷，笑着说：“我的父亲已经躺在床上十多年了，已经有96岁了。他甚至从未去过他的一生中的广场。”

这些话就像一块石头坠入湖中，这使周围的老人说话。确实，看着那些真正长寿的老年人，他们通常不是健身房中最敬业的人，而是专家精通生活方式的专家。

哈佛大学的76年跟踪研究证实，生活方式占决定寿命的关键因素的60％。

因此，一个人年纪大的人可以寿命更长，而不是每天跑步，跳舞和锻炼，而是要学习这三种生活方式。

1。学会“浪费”时间：生活在散文诗中

社区医院心理学系的李博士曾经告诉一个案件：王姨妈，一位65岁的退休教师，严格遵循每天的“健康时间表”：5点钟慢跑，7点钟的血压测量值，并以10点的速度跳动...因此，他在六个月后期被焦虑地住院。

另一方面，正在楼下修理一家手表店的大师赵大师仍在慢慢修理80岁的人的口袋手表。当客人来喝杯茶时，他们会听广播的嗡嗡作响。体格检查报告比年轻人更干净。

柳叶刀研究表明，对健康指标的过度关注实际上可以将死亡率提高28％。就像那些总是盯着通行证数字的人一样，他们无法赚钱，而且总是计算寿命的人常常不舒服。

科学家给出这个建议，这是一个更聪明的方法：

1。每天留一个小时的“无用时间”：照顾花朵和植物，复制和写作，甚至凝视天空

2。养成“半节拍慢”的习惯：进食时再咀嚼五次，然后静静地计数三秒钟

3.建立一种生活感仪式：每个月的第一天都会给老朋友写鲜花，并给老朋友写信

南京一名112岁的男子李·苏奎宁（Li Suqing）保存健康的秘诀是：他每天不能听pingtan两个小时。

2。学会懒惰：留空空间是伟大的智慧

在体育馆里，老人很普遍：即使他们的膝盖上积水，他们仍然必须蹲下，而且当血糖不稳定时，他们仍然必须每天步行30,000步。骨科医生的董事说：“过去两年中接受过运动伤害的老人比十年前增加了五倍。”

与102岁的Sun相比，她仍然可以穿刺针头，她的医疗保健经验令人惊讶：“当我年轻的时候，我应该在野外工作，现在我应该给骨头休息一下。”

她每天没有超过两个小时的活动，在其他时候，她要么在阳光下晒太阳或小睡。

瑞士科学家发现，在65岁之后，心血管疾病的风险增加了17％。就像旧房屋无法拆除和修改一样，老人的尸体需要“保守的治疗”。

这是一个懒惰的科学指南，值得一试！

1。更改“持续锻炼”为“中等活动”：80岁以后进行4,000多次步行。

2。充分利用现代工具：使用小型购物车购买杂货，并将清洁处理留给清扫机器人。

3.建立一个“储蓄系统”：在厨房和浴室中添加扶手，并将常用物品放在腰部高度。

杭州的老人发明了“懒惰的健康运动”，躺下并举起腿 +深呼吸以改善血液循环。

3。学会成为“故意”：“自私”寿命的人越长

吴先生一直在胡田入口处进行讨论，他是一个“离群值”：他的孩子们购买健康产品并将其送给他人，他的养老金用于抚养板球和听crosstalk。

今年的体格检查，85岁的所有指标都是正常的。相反，那些为孩子和孙子省钱的老年人通常是第一个疲倦的人。

英国的寿命跟踪项目表明，中等“自私”的老年人平均寿命更长7 - 9年。就像一棵老树需要修剪树枝并定期离开一样，您还必须学会在下半年“离开”。

这些故意和不加区分的老年人有三个秘密：

1。建立“三个非原理”：不要为儿童和孙子偿还贷款，不要干扰儿童的教育，也不要存储多余的食物。

2。养成“取悦自己和支出”的习惯：将固定的每月费用花在利益和爱好上。

3.建立一个情感过滤器：只能听您想听的内容，只看您想要看到的内容，只了解值得推理的人。

上海一名103岁的男子每天喝一小杯米酒，他的孩子的说服力失败了，但肝脏指数比戒酒的邻居要好。

在拜访了许多百岁老人之后，我发现他们具有共同的特征：他们自己的“戏剧性情感”。

98岁的陈奶奶仍在街上出售garden诗，每天与顾客聊天是她的生活剧本。这位103岁的反日本战争资深人士每天都坚持要撰写“战场回忆录”，即使读者是唯一的读者。

从他们的生活方式中，我总结了三个长寿心理学原则：

1。在故事结束之前，人们很容易担心它。这是因为未完成的故事将激发人们的生存本能。

2。始终扮演一定的社会角色会使您的大脑不太可能“生锈”。这是因为持续的社会角色会延迟认知能力下降。

3。如果您对明天有希望，人们将更有可能快乐。这是因为对明天的期望可以促进多巴胺分泌。

您可以自己设计“生命项目”，并种植一棵树，需要十年的成功；学习新技术，学习拍摄视频并将其上传到互联网；退休的老师免费指导您的邻居和孩子，等等。

北京疗养院推出了“生命档案”，以允许老年人每天讲口头故事，并将其编译成志愿者的书。老年人积极参与并获得了所有人的赞美。

在清晨，刘大叔扔掉了他的运动手镯，并加入了公园里的老人的“戈斯聊天会议”。他突然意识到，当他不再专注于步骤排名时，路边的野花实际上盛开了。

经过三个月后的审查，最初超过标准的甘油三酸酯静静地恢复为正常值。

长寿从来都不是禁欲僧侣的实践，而是智者的游戏。那些居住了一百多年的人早就了解了：维持健康的真正方法不是在体育馆里，而是在蒸发的早餐店里，邻居分享的腌制蔬菜，以及我妻子在na的黄昏。

请记住：能够在90岁那年系上自己的鞋带比能够在六十岁时参加马拉松比赛还要惊人。

从今天开始，请将您的生活调整为“省电模式”，并像对待guqin一样对待您的身体 - 您不必始终拧紧弦乐，偶尔放松以使韵律更长。

最后，我想给你杨江先生的话：“生活中最优雅的风景实际上是你内心的平静和平静。”

我希望每个随着时间的斗争的朋友都能找到自己的寿命钥匙，并将自己的年龄过着让别人羡慕他。

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